Kuntotason arvio on Firstbeat Life -sovelluksen ominaisuus, joka kertoo arvion maksimaalisesta hapenottokyvystä (VO2max). Kuntotaso ilmaistaan yksiköllä ml/kg/min.
Kuntotasokävelyn suorittaminen
Kuntotason määrittämiseksi mittauksen aikana tulee suorittaa 30 minuutin reipas kävely mahdollisimman tasaisessa maastossa ilman kantamuksia. Suosittelemme myös, että kävelyn aikana ei jutella, sillä tämä saattaa vaikuttaa tulokseen.
Voit lukea lisää ohjeita Kuntotason suorittamiseen sovelluksesta painamalla mittausnäkymän etusivulta Tee Kuntotasokävely.
Katso tarkemmat ohjeet Kuntotasokävelyn suorittamiseen painamalla Tarkemmat ohjeet täältä -linkkiä.
Voit aloittaa Kuntotasokävelyn tätä kautta samalla, kun olet lähdössä kävelyllä. Muista myös lopettaa kävelyn tallennus. Vaihtoehtoisesti voit merkitä kävelyn jälkikäteen päiväkirjaan aktiviteettina.
Tuloksen tarkasteleminen
Kun mittaus on päättynyt ja tulokset synkronoitu sovellukseen, sekä analysoitu, Kuntotason arviosta tulee erillinen maininta mittauksen Yhteenveto-sivulle.
Menetelmän taustat
Kuntotaso arvioidaan vertaamalla kävelyn aiheuttamaa kuormitustasoa kävelynopeuteen, englanninkielinen tutkimusartikkeli kuntotason arviointimenetelmästä löytyy täältä.
Firstbeatin menetelmän tarkkuuslukemat ovat submaksimaaliselle testille keskimäärin hyviä, varsinkin ottaen huomioon, että kuormitusmalli kävelemällä on turvallinen, se ei vaadi kovaa kuormitusta eikä maksimaalista kävelynopeutta tai täsmälleen tietyn protokollan noudattamista. Firstbeat käyttää kuntotason arvioimiseen Cooper-instituutin viitearvotaulukkoa, joka esitetään viitearvoina myös kansainvälisesti arvostetun American College of Sports Medicinen kuntotestauskirjassa (ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription).
Jos tarvitset vielä lisäapua, voit olla yhteydessä Firstbeat Tuotetukeen.
Kommentit
0 kommenttia
Kirjaudu sisään jättääksesi kommentin.